APPLICATION OF PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION METHOD ON IMPROVING THE PERFORMANCE OF PALAPA BONE UNM ROCK CLIMBING ATHLETES

Penulis

  • Darul Husnul universitas negeri makassar

Kata Kunci:

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, panjat tebing

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh latihan kekuatan otot lengan dan fleksibilitas otot punggung menggunakan metode PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) dalam peningkatan prestasi olahraga panjat tebing. Otot lengan yang kuat dan fleksibilitas otot punggung yang baik sangat penting bagi atlet panjat tebing, karena keduanya berperan dalam memberikan stabilitas, kekuatan cengkeraman, serta kemampuan untuk bergerak secara efisien pada berbagai medan panjat. Metode PNF dipilih karena kemampuannya untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot secara signifikan melalui teknik perpanjangan otot aktif yang diikuti dengan kontraksi isometrik, yang dapat mengoptimalkan kinerja otot. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penerapan metode PNF pada latihan kekuatan otot lengan dan fleksibilitas otot punggung dapat meningkatkan performa atlet panjat tebing. Latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan otot lengan dalam mencengkeram dan mengangkat tubuh, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas otot punggung yang esensial untuk pergerakan tubuh yang lebih efisien dan mengurangi risiko cedera. Secara keseluruhan, metode PNF terbukti efektif dalam mendukung peningkatan prestasi atlet panjat tebing, dengan perbaikan yang signifikan pada aspek kekuatan dan fleksibilitas tubuh, yang keduanya krusial dalam olahraga ini.

Unduhan

Data unduhan belum tersedia.

Unduhan

Diterbitkan

2024-11-30

Cara Mengutip

Husnul, D. (2024). APPLICATION OF PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION METHOD ON IMPROVING THE PERFORMANCE OF PALAPA BONE UNM ROCK CLIMBING ATHLETES . KORSA; Jurnal Kajian Ilmu Keolahragaan Dan Kesehatan, 3(2), 123–130. Diambil dari http://journal.unm.ac.id/index.php/korsa/article/view/5697

Terbitan

Bagian

Articles